|
|
|
ВОЙНА И МИР
Наша жизнь, к сожалению, как-то плохо вписывается в те идеальные схемы, которые рисуют нам эзотерические книжки, вроде "Все перед тобой, гармония в тебе, будь собой, и все наладится в судьбе!". Мы живем в серых, ничем не примечательных буднях, а если чем-то они вдруг становятся примечательны, то ничего хорошего эта примечательность, кроме стресса, нам не несет. На работе ни за что ни про что отчитали, в транспорте на ногу наступили, ребенок принес из школы замечание в дневнике. И это называется мирная, спокойная жизнь?
Да уж, она у нас не мирная и не спокойная. Каждый день мы участвуем в битве за собственное благополучие, где все: оставленный дома случайно кошелек, начальник, вставший не с той ноги, приглянувшаяся вещь, которая не по карману, сосед, обкуривший всю лестничную площадку - все направлено на то, чтобы причинить нам душевные раны. Мы с вами на поле брани, друзья. Защищайтесь, сударь!
Доспехи
Со времен Ланселотта не так уж много изменилось, судя по всему. В этой ежедневной битве нам нужны доспехи и оружие, чтобы выжить. Имя этим доспехам - защитные механизмы. Не будь их у нашей психики, мы бы давно уже погибли на этих загазованных полях сражений. Но наша психика хорошо вооружена, ей есть что предложить в ответ на вторжение извне.
Защитных механизмов более ста, они изощренно-разнообразны. Как у каждого воина есть свое любимое оружие, так и у каждого человека есть излюбленные методы, с помощью которых он пытается защититься от действительности, которая атакует его. У них есть только один недостаток, тот же, что и у рыцарских доспехов: их приходиться носить все время, а не только в момент схватки. Они отягощают нас и мешают расслабиться и довериться жизни.
Необходимо заметить, что в экстремальных ситуациях эти доспехи необходимы, они спасают нас от того, чтобы наша психика не в силах вынести. Например, переживший нападение человек может долгое время всего, что будет напоминать ему об этой ситуации. Это нормальная реакция психики на неподъемный для нее груз. Когда умирает близкий человек, мы тоже занимаемся самообманом, убеждая себя, что все еще может наладиться. Но это целебный самообман.
К сожалению, в большинстве случаев мы используем наши "доспехи" не по назначению. Там, где на самом деле мышь, мы видим дракона и, конечно, всячески пытаемся спастись от него...
Вытеснение
Это самый простой защитный механизм, он используется практически каждым из нас. При вытеснении человек, столкнувшийся с неприятной для него ситуацией, непонятными собственными чувствами и эмоциями, выталкивает их из сознания в бессознательное. Это происходит неосознанно и сопровождается блокированием чувств, человек как бы перестает доверять своим эмоциям. При этом происходит то же, что и при принятии обезболивающего: таблетка действует на весь организм, а не только на больной орган, поэтому блокируются не только отрицательные, но и положительные чувства.
Как правило, защитные механизмы начинают работать, когда человек длительное время находится под воздействием сложной для себя ситуации. Внешне она может выглядеть вполне невинно. Например, переехавший в другой город человек становится менее жизнерадостным, более напряженным: он вытесняет болезненное ощущение неуверенности, которое сопровождает адаптацию. От защитных механизмов следует отличать естественные защитные реакции на кратковременный стресс: например, после ссоры с мужем женщина пойдет и сделает себе ванну с травами, чтобы понежиться в ней и успокоиться. Это не защитный механизм, а вот если она так делает постоянно, поскольку ссоры носят хронический характер, то это уже вытеснение. Она не хочет видеть проблемы, которые находятся у нее перед глазами.
Вытеснение при длительном проявлении способно привести к не слишком приятным результатам: истерии, язвенной болезни (подавленный гнев), сексуальным нарушениям. Вытесненная обида может привести к развитию онкологических заболеваний.
Отрицание
Отрицание - очень похожий защитный механизм, при нем присутствует некоторая доля осознания происходящего, но человек ведет себя так, будто ничего не происходит. Это тоже приводит к зажиманию эмоций и самообману.
Подавление
Это сознательная установка на игнорирование своих чувств и избегание конкретных мыслей, которые вызывают тревогу: "Я не должен об этом думать!", "Я подумаю об этом завтра!". Так что Скарлетт О'Хара использовала не такой уж безобидный прием. Не случайно, сменив трех мужей, она только после потери последнего, Ретта Батлера, поняла, что много лет гонялась за призраком (Эшли). А ее примере хорошо видно, что подавление часто используют очень сильные, успешные в карьере, но неудачливые в отношениях с людьми люди.
Как и всякий защитный механизм, подавление может быть и полезным, и вредным. Например, военный, принимающий решение послать на смерть подчиненных ему солдат, но отстоять город, подавляет неуместные в этом случае сочувствие и жалость. В этом случае подавление спасает его от возможности выйти из строя.
Проекция
Проекция заключается в приписывании другим неприемлемых для себя желаний, чувств и мыслей. Наша вселенная устроена по принципу зеркальности: другие люди отражают только то, что есть в нас самих, мы притягиваем похожих на себя людей. Многие литературные произведения строятся на том, что в жизни главного героя неожиданно появляется человек, полностью меняющий его жизненные ценности, как в лучшую, так и в худшую сторону. Простейший пример - Сонечка Мармеладова и Раскольников. Убийца тянется к милосердной молодой женщине, потому что она несет в себе те ценности, от которых он вроде бы отказался, но которые в нем остались. Поэтому если мы встречаем человека, которые кажется нам странным, скорее всего, он несет что-то, что мы не принимаем в самих себе. А раз не принимаем, то стараемся от этого откреститься, приписать эти качества только ему.
Один из типичных примеров проекции - псевдоизнасилование. "Жертва" вначале активно соблазняет "насильника", надевает вызывающую одежду, отправляется к нему домой, а потом кричит: "Не виноватая я, он сам пришел!". На глубинном уровне женщине хотелось близости, но она не могла себе признаться в этом, потому что, как правило, считала секс чем-то грязным, отвратительным, животным. В результате она получила именно такой "грязный" секс, которые и видела в своем бессознательном.
Проекция появляется, например, в следующих ситуациях. На вас постоянно кричит начальство. Вы возмущены и страдаете от такой несправедливости. А почему он выбирает именно вас? Скорее всего, вы подавляете собственную агрессию, которую он у вас вызывает. Вы сами агрессивны, только не осознаете этого и приписываете эту агрессию только ему. Подобная ситуация возникает в случае "пикантных" предложений, которые к вам поступают: к мужчине пристают голубые (значит, в нем присутствует это подавленное желание), к женщине пьяные и дон жуаны (она подавляет свою сексуальность). Естественно, в подобных случаях жертвы этих манипуляций возмущаются агрессией, нахальством, развратностью других людей, проецируя на них собственные желания. Такой вот интересный механизм...
Дистанцирование
Этот механизм выражается во фразах: "Гори все огнем!", "Меня это не касается", "Это не мое дело". Человек отдаляет от себя неприятную ситуацию, отказывается нести за не ответственность, включаться в нее.
К сожалению, дистанцирование вынужден использовать каждый из нас. Когда мы видим по телевизору какую-то негативную, трагическую ситуацию, мы вынуждены дистанцироваться от нее. Степень нашей ответственности за окружающее разная у каждого человека. Так, например, иностранцы удивляются, что русские не считают подъезды своей собственностью и не ухаживают за ними. А все потому же "Это не мое дело". В то же время есть люди, у которых, образно говоря, душа болит за весь мир. Конечно, в основном это верующие. Думается, необходимо искать в этом плане золотую середину: обладать умением принимать на себя ответственность, но не брать на себя то, что от нас явно не зависит.
Наиболее негативно дистанцирование используется в семейных отношениях. Например, муж полностью скидывает воспитание детей на плечи жены, не ходит на родительские собрания, фактически выключает эту сферу из своего поля зрения, "это не мое дело".
Поиск сочувствия
Это классический вариант "ухода в болезнь", с подношением воды, приготовлением кофе и подтыканием одеяла. Человек, прямо не желающий сказать, что его беспокоит, постепенно заболевает и "сдается на руки" близким. Не смея требовать ежедневной заботы о себе, во время болезни он как бы восполняет то, что было недополучено им в будни. Кроме того, во время болезни человек может позволить себе капризы, неадекватное поведение, то есть все то, что он сдерживает в обычное время.
Другая причина ухода в болезнь - желание уйти от ответственности за сложности, с которыми приходится сталкиваться на работе или дома. Сочувствие здесь вторично по значимости, главное - избежать болезненного принятия решений, свалить их на плечи здорового супруга или коллеги.
Ну и, конечно, поиск сочувствия проявляет себя в элементарном нытье, когда человек достает других нудным перечислением своих проблем и постоянным требованием, чтобы ему сопереживали и сострадали. Надо сказать, что для русских этот защитный механизм очень характерен, они годами могут таким образом висеть в своих проблемах, ничего не меняя. Только недавно к нас стало приходить понимание того факта, что жалость - это далеко не всегда хорошо, а порой даже и вредно. Можно сочувствовать человеку, пережившему жизненную драму, оказавшемуся в ситуации явной несправедливости. Во всех остальных случаях ответственность за сложившиеся обстоятельства лежит только на самом человеке.
Девальвация
Что такое девальвация, мы знаем по тем процессам, которые, увы, частенько происходят с нашим российским рублем. То же самое это слово обозначает и в психологии. Девальвация - это обесценивание, приближение ценности чего-либо к нулю. Девальвирующий считает все происходящее с ним крайне неблагоприятным, способности и таланты, которыми обладает, недостаточными для того, чтобы добиться успеха. Любой подарок или радость он обесценивает. "Какая у тебя красивая кофточка!" - говоришь такой женщине. "Да, ерунда, что в ней хорошего, отхватила на распродаже" - отвечает она. Человек живет с позицией "я плохой, все плохо", в нем ничего не вызывает позитивных чувств.
Почему так происходит? Как правило, девальвация тесно связана с жизненным сценарием, который человек получает от родителей. И, если это негативный жизненный сценарий, то человек всеми силами будет стараться добиться неуспеха. Обесценивание своих достижений используется как оправдание для своего бездействия и пассивности, которые преобладают в жизни такого человека потому, что ему важно не достигать каких-либо высот, так его запрограммировали родители. Как правило, девальвация также используется и при анализе чужих достижений: "Подумаешь, что она там поет, у нее и голоса-то нет!".
Девальвация, по-моему, положительной не бывает. Кроме того, от нее чрезвычайно тяжело избавиться, потому что она тесно связана с жизненным сценарием.
Расщепление
Это тоже очень интересный механизм. У человека, использующего расщепление, детское видение мира: он все делит только на белое и черное. Людей дели на хороших и плохих, а точнее, на прекрасных и отвратительных. Лучшая подруга не позвонила вовремя: "Она мне больше не подруга!", случайный знакомый подарил цветы: "Все, я влюблена!". Такой максимализм дает неадекватную оценку ситуации. Вполне возможно, что подруга не позвонила по уважительным причинам, на худой конец, она может просто иметь такой забывчивый характер. В то же время цветы может подарить кто угодно, товарищ любой степени подлости. По одной ситуации нельзя делать глобальные обобщения.
Наша жизнь очень разноцветная. Перед нами каждый день проходит множество самых разных людей, и большинство из них не хорошие, и не плохие, а просто люди. Расщепление упрощает многообразие нашей жизни, лишает нас множества нюансов и, опять же, адекватного восприятия реальности.
Регрессия
Существует прогресс, и существует регресс. При последнем человек склонен отступать в более раннюю стадию развития, более комфортную и безопасную. Быть взрослым человеком, то есть обеспечивать себя материально, нести ответственность за свою жизнь, создавать собственную семью намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Человек, чувствующий себя неспособным к этому, как бы задерживается в детстве, точнее в раннем юношестве. Его материальные проблемы, как правило решают родители, а он может упорно отказываться взрослеть.
Перемещение
Это тоже один из наших, исконно русских методов решения проблемы, который отражается в психологической цепочке, описанной, по-моему, у Карнеги: вы утром ругаетесь со своей женой, жена отчитывает ребенка, ребенок бьет собаку, собака кусает за ногу вашего шефа, проходящего мимо, а шеф кричит на вас в своем кабинете. Круг замкнулся. У нас почему-то очень актуально сливание на окружающих своих отрицательных эмоций. Особенно часто это делает начальство, которое всегда имеет возможность отыграться на подчиненных. Не менее часто подобные скандалы происходят в семьях. Получившие на работе заряд негатива, супруги любую мелочь сделают поводом для скандала: "А почему ужин не разогрет? А почему вещи раскиданы?"
Не нужно говорить, что после такой "разрядки" отношения может быть наладить очень трудно, тем более что, как правило, это механизм м сопровождается проекцией: "А почему она?", когда человек сваливает на другого свои собственные проблемы.
Обратное чувство
Наверное, каждому из нас приходилось когда-нибудь видеть разряженную, накрашенную невпопад, неловко двигающуюся женщину, которая пришла в ночной клуб ли на вечеринку. Задавались ли вы вопросом, почему она так нелепо выглядит?
Обратное чувство, как и расщепление, замешано на крайностях. Неуверенная в себе "серая мышь", как правило, фригидная женщина, начинает выглядеть, как, пардон, шлюха. Она меняет импульс на противоположный. Так неуверенный в себе коротышка в офисе вдруг начинает размахивать руками и кричать.
Особенно хорошо отражает этот защитный механизм словосочетание "садо-мазохизм". Человек, имеющий садистские наклонности, может "маскироваться" под мазохиста, идя на внешние вроде бы унижения.
По причине такой смены импульса внешние проявления чего-либо в человека могут быть совершенно противоположными тому, как дела обстоят на самом деле: так, если человек очень много говорит о своем счастливом детстве или супружестве, скорее всего, дело обстоит совсем наоборот...
Замещение
Это, наверное, более безопасный механизм, чем другие. Люди, использующие его - это, например, тихие холостяки, лазающие ночью по порносайтам. Это старые девы, у которых дома много кошек. Нетрудно догадаться, что, не имея возможности создать семью, они замещают настоящий объект своего интереса (противоположный пол) суррогатным объектом.
Каждый наш импульс должен иметь свой выход. Если, положим, человеку не удалось стать актером, он может замещать это регулярными походами в театр.
Замещение опасно в данном случае тем, что проблема с человеком остается, она перестает быть более острой и потому ее решение откладывается на неопределенный срок.
Интеллектуализация
А вот этот защитный механизм, что называется, для продвинутых. Его чаще используют если не ученые, то люди, не чуждые умственной деятельности. Такой человек вам популярно, но научно объяснит, почему он не решает свои проблемы. Причины могут быть самые различные: то ли луна не в том доме, то ли он относится к такому психологическому типу, который ну никак не может вовремя выйти из дома. Отношения между людьми, ситуации на работе он тоже склоне заумно и занудно объяснять, причем самыми абстрактными причинами. При интеллектуализации человек загоняет свои чувства глубоко внутрь, о сути не решая свои внутренние конфликты.
Особенно часто интеллектуализация используется сегодня, когда очень много желающих объяснить ваши несчастья логически: мол, у вас с мужем разные психотипы или вы в позе лотоса сидите неправильно, поэтому у вас пятая чакра перекрыта. Помимо того, что это все очень сомнительно с точки зрения логики, это еще и вредно, потому что снимает с человека ответственность за происходящее.
Фантазии
Это обломовщина в чистом виде. Человек уходит в мир своих идеальных представлений и разрешает конфликты в своем воображении: там у него все прекрасно, и женщины его любят, и роста он более высокого, и богатый он, и знаменитый. Фантазии часто сопровождаются уходом в мир компьютерных игр и дешевой фантастики. Лично я всегда вспоминаю этот механизм, когда вижу в метро какого-нибудь товарища, давно вступившего в детородный возраст, но почему-то читающего очередной шедевр с названием "Черные врата" или "Кубок Мерлина". Разумеется, не всякий, увлекающийся фантастикой может считаться погруженным в мир своих фантазий. Эта погруженность обратно пропорциональна тем успехам, которых человек добивается в реальном мире: чем хуже в него отношения с релаьными людьми и чем слабее он как профессионал, тем глубже он увяз в мире фантазий и тем чаще он представляет себя там великим и могучим.
Сублимация
Ура! Вот он - единственный положительный защитный механизм!
В одном из интервью Галина Волчек рассказала, что она чувствовала, когда от нее ушел муж. Она рыдала дома, одна, слушая его удаляющиеся шаги за захлопнувшейся за ним дверью. Тут ее взгляд случайно упал в зеркало, висевшее напротив нее. "Какой красивый кадр!" - подумала она тут же, а вскоре использовала его в одном из своих фильмов.
У актеров, писателей, художников, других людей творческих профессий все идет в ход. Свои отрицательные эмоции они лелеют, чтобы потом выплеснуть в произведение искусства. Все стихи, которые нас потрясают, написаны были, как правило, в минуты сильнейшей боли, одна Цветаева со своим "Мой милый, что тебя я сделала?" чего стоит! Боль переплавляется в искусство, и в результате этой химической реакции человек от этой боли освобождается, не принося никому вреда.
Вы скажете, а что же делать нам, коль мы не творческие, а обычные люди? Тут надо сказать, что колка дров во дворе (помните эти кадры с Чилентано в фильме "Укрощение строптивого?" - вот-вот, это тоже сублимация. Мужчина или женщина, перенесшие развод, ударяются в работу, они тоже сублимируют.
Лично мне кажется, что сублимация не так уж безобидна. Конечно, здорово сотворить что-нибудь если не великое, то хотя бы полезное. Но если человек при этом отрицает и подавляет свои внутренние проблемы и совсем не пытается их решить, то остается его только пожалеть. Не случайно ли большинство тех, кто создал красивейшие любовные стихи, сами в любви никогда не были счастливы? И не лучше ли гармоничные отношения с любимым человеком тонны гениальных стихов?
Война окончена
Может, кого-то эта статья попросту напугала. Мы что: все время притворяемся, что живем? Если я пишу стихи, я что - сублимирую что-то плохое? Если я увлекаюсь типологией характеров, то я использую интеллектуализацию? Так у меня что: полно каких-то запрятанных внутрь проблем?
Во-первых, ключевое отличие защитных механизмов - это то, что человек их не осознает, использует бессознательно. Если кто-то укажет ему на его неправоту, он, скорее всего, даже не поймет, о чем речь. Поэтому, если хотите быть независимы от своей психики - осознавайте, что с вами происходит. Анализируйте, почему вы совершаете тот или иной поступок, как вы отзываетесь на те или иные события. Если вы "встали не с той ноги", не ищите причину вашего дурного настроения в недоваренном борще или неубранной комнате, это будут вторичные причины. Берите ответственность за свою жизнь и свое самочувствие.
Во-вторых, лучший сигнал о том, насколько вы занимаетесь самообманом - это успешность вашей жизни, степень близости и доверия в ваших отношениях с людьми, чувство радости и счастья, которое в вашей жизни присутствует. Если все это действительно так - значит, вы давно уже не воюете. В вашем краю давно наступил мир, и вы отбросили свои доспехи. Как жаль, что это сделали пока только вы...
|
|
|
|
|
|
